榮倉奈々、セクシーな美脚を維持するためのコツとは?
公開日: : エンタメ
榮倉奈々さんが「第17回クラリーノ美脚大賞2019」の30代部門を受賞しました!
さすが、美脚大賞に選ばれるだけあって、ドレス姿からのびる脚がとてもセクシーで素敵です!こんな美脚を手に入れたら、今まで着れなかったドレスやスカートなどに挑戦して、気になるあの人や友人に見せびらかしたくなっちゃいますね!
今回は、そんな榮倉奈々さんがどのように美脚を維持しているのか、コツはあるのか見ていきましょう!
榮倉奈々さんのプロフィール
生年月日:1988年2月12日
身長:170cm
血液型:A月
スリーサイズ:B78(B)・W59・H86 ※ファン調べ
画像からもわかりますが、とてもスリムで洗練されたスタイルをされてます!
とても出産後とは思えない素敵スタイルをしていますね!
そんな榮倉さんの美脚の維持するためのコツは、ヨガやストレッチ、酵素風呂、毎日のウォーキング、パーソナルトレーニングのようです!
また、榮倉さんは アディダスウィメンズアンバサダー に就任されています。
どんなトレーニングをしているのか?
榮倉さんのトレーニングは、週1~2回のパーソナルトレーニング+週2回の有酸素運動をおこなっています。
bosu ballでバランストレーニングをおこなったり、インナーマッスルを意識したトレーニングだったり、ヨガも取り入れています。
有酸素運動は、全体で40分、約4キロ前後と、あまりハードではありません。
ストレッチ後に5分歩いてからスタート。
3分走って2分早歩き✕6。
最後に5分ゆっくり歩いて、ストレッチして終わり。これが基本メニューです。
そして普段から、毎日8000歩のウォーキングは欠かさないとのこと。
自宅でのトレーニングでは、ストレッチやリリースポールで筋膜を伸ばすだけでも体が軽くなるので、自宅ではよく行っているとのこと。
酵素風呂に入る
酵素浴(酵素風呂)とは、主におがくず(檜など)や米ぬかを利用し、天然素材の植物原料を自然エネルギー(発酵熱)のみで温める温浴のこと。酵素の力で天然発酵し、熱を帯びる発酵熱は約50~80度にまで上がります。
15分の入浴で2時間のマラソンに匹敵する発汗作用があり、同時にデトックス効果も非常に高いのです。
下記のようなメリットもあります。
・冷え性改善
・生理痛改善
・便秘解消
・デトックス体質に
・発汗によるデトックス
・美肌、美白効果
・新陳代謝アップ
・肩こり腰痛改善
食生活は?
美しいスタイルを保つためには、「栄養バランスや量、食べるタイミングに気を付ければ食べたいものは我慢はしない。お酒も好きだが、特別な日があまり続かないようにしている」と語っています!
酵素ドリンクだけでなくお手製スムージーもかかせないとのこと。材料は、複数の野菜に加えて、黒ゴマやアボカド、バナナ、豆乳などで、これらに加えて最近ではチアシードやマカといったスーパーフードも取り入れているようです。
チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストックしていたり、マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。
お肉大好きという榮倉奈々さんは、ストイックにカロリーや糖質を制限しているわけではないようです。特に意識しているのが「タンパク質」で、筋肉を育てるには必須とのこと。
トレーニングを継続するコツは?
榮倉さん曰く、
重い腰を上げて「よし、やるぞ!」というものはなかなか続かないです。なので、生活の動線にヨガマットやダンベルを置いて、身体を動かすことを日常生活の一部にしています。身体を軽くしたいというモチベーションが高まった時は、好きなウェアを着てスイッチを切り替えます。
やらなくてはいけないという基準を作らないことです。状況はいつでも変わっていくので、人と比べず、状況に合わせてトレーニングができれば十分だと思います。
と語っています。
価格:5,830円 |
まとめ
榮倉さんは、以前、映画の撮影時に痛めた身体の不調が治ったのをきっかけにハマったトレーニングは、月に何度かのパーソナルトレーニングを取り入れて7年間も継続しているそうです。
筆者も運動不足で筋肉が衰え、それが原因で椎間板ヘルニアになり、1か月動けなくなってしまったことがあります。二度とそうならないために、ジムに通うようになり、気が付いたらトレーニングが日常になっていたので、ハマってしまう気持ちはよくわかります。
無理せず、ちょっとずつで良いので続けていくことが大切で、そうして1年後には驚くように体が変化していきました。
チリも積もれば山となるという言葉があるように、最初から欲張らずに継続できるくらい、心地よいと思うくらいのメニューでトレーニングしていくことが重要なコツですね!
楽しいとか心地よいと思えれば、自然とトレーニングもしたくなりますし、癖になりますし!
みなさまも継続して、榮倉奈々さんのような美脚やスタイルを手に入れちゃいましょう♪
関連記事
-
ユーミン演じる松本まりかさんの旦那や噂の歴代彼氏ってどんな人?
音楽特番「Premium Music 2020」内のスペシャルドラマで、ユーミン
-
バカ殿出演の女優桜井日奈子!その魅力や出演映画は!?
10月30日のバカ殿に、女優の桜井日奈子さんが出演しました! 彼女は、様々なドラマ・映画、
-
スタイル抜群!吉田夢こと林ゆめ!恋愛事情や好きなタイプとは!?
テラスハウス出演中の「吉田夢」こと「林ゆめ」さん。顔もかわいく、スタ
-
水嶋ヒロがYouTubeで速水もこみちと料理対決!?
水嶋ヒロさんがYouTubeで料理動画チャンネルを配信し話題になっています! 少し前に
-
多部未華子結婚発表!旦那との出会いのきっかけはCMだった!
10月1日に女優の多部未華子さん(多部ちゃん)が結婚を発表しました! 旦那さんがど
-
シャドウバース、アニメ化決定!!ファン困惑!?炎上騒ぎ!?
人気デジタルカードゲームの「シャドウバース」(Shadowverse
-
山口智子の若さの秘訣!?美容法やメイク・コスメなど何をしているのか?
今年で54歳になる山口智子さん。5日に夫である唐沢寿明さんと東北復
-
エグザイル橘ケンチ、30代一般女性と結婚!奥さんがどんな人か予想してみた!
エグザイルの橘ケンチさんが10月1日入籍を発表しました! なんとお相手は30代の一般女性とのこと
-
□元東方神起ジェジュンの人気髪型画像集!おまけ付き!
毎週月曜日夜20:00頃から放送されている「痛快TVスカッとジャパン」
-
有村架純 歴代彼氏と噂されたお相手は?ジャニーズ岡本圭人!?
清純派女優として、数々の映画やドラマで活躍中の有村架純さん。 ほんとに清純
NEW ENTRY
-
- きゃりーぱみゅぱみゅ!歴代彼氏と噂されたお相手とは?
人気歌手・ファッションモデルとして活躍
-
- スタイル抜群!吉田夢こと林ゆめ!恋愛事情や好きなタイプとは!?
テラスハウス出演中の「吉田夢」こと「林
-
- 人気女優 浜辺美波!歴代彼氏と噂されたお相手と理想のタイプは?
数々のドラマ・映画・CMで活躍中の人気
-
- 間違えちゃう!?川上とも子さんが演じた「アテナ」と「ウテナ」とは?
故・川上とも子さんが出演していたアニメ
-
- 松坂桃李の歴代彼女!噂されたお相手とは?綾瀬はるかと結婚間近か!?
数々の映画・ドラマ・CMに引っ張りだこ