*

榮倉奈々、セクシーな美脚を維持するためのコツとは?

公開日: : エンタメ

 榮倉奈々さんが「第17回クラリーノ美脚大賞2019」の30代部門を受賞しました!

 さすが、美脚大賞に選ばれるだけあって、ドレス姿からのびる脚がとてもセクシーで素敵です!こんな美脚を手に入れたら、今まで着れなかったドレスやスカートなどに挑戦して、気になるあの人や友人に見せびらかしたくなっちゃいますね!

 今回は、そんな榮倉奈々さんがどのように美脚を維持しているのか、コツはあるのか見ていきましょう!

スポンサードリンク

榮倉奈々さんのプロフィール


 

生年月日:1988年2月12日
身長:170cm
血液型:A月
スリーサイズ:B78(B)・W59・H86 ※ファン調べ

画像からもわかりますが、とてもスリムで洗練されたスタイルをされてます!
とても出産後とは思えない素敵スタイルをしていますね!

 そんな榮倉さんの美脚の維持するためのコツは、ヨガやストレッチ、酵素風呂、毎日のウォーキング、パーソナルトレーニングのようです!

 また、榮倉さんは アディダスウィメンズアンバサダー に就任されています。

どんなトレーニングをしているのか?


 

 榮倉さんのトレーニングは、週1~2回のパーソナルトレーニング+週2回の有酸素運動をおこなっています。

 bosu ballでバランストレーニングをおこなったり、インナーマッスルを意識したトレーニングだったり、ヨガも取り入れています。

 有酸素運動は、全体で40分、約4キロ前後と、あまりハードではありません。
ストレッチ後に5分歩いてからスタート。
3分走って2分早歩き✕6。
最後に5分ゆっくり歩いて、ストレッチして終わり。これが基本メニューです。

そして普段から、毎日8000歩のウォーキングは欠かさないとのこと。

 自宅でのトレーニングでは、ストレッチやリリースポールで筋膜を伸ばすだけでも体が軽くなるので、自宅ではよく行っているとのこと。

酵素風呂に入る


 

 酵素浴(酵素風呂)とは、主におがくず(檜など)や米ぬかを利用し、天然素材の植物原料を自然エネルギー(発酵熱)のみで温める温浴のこと。酵素の力で天然発酵し、熱を帯びる発酵熱は約50~80度にまで上がります。
 15分の入浴で2時間のマラソンに匹敵する発汗作用があり、同時にデトックス効果も非常に高いのです。

下記のようなメリットもあります。
・冷え性改善
・生理痛改善
・便秘解消
・デトックス体質に
・発汗によるデトックス
・美肌、美白効果
・新陳代謝アップ
・肩こり腰痛改善

食生活は?


 

 美しいスタイルを保つためには、「栄養バランスや量、食べるタイミングに気を付ければ食べたいものは我慢はしない。お酒も好きだが、特別な日があまり続かないようにしている」と語っています!

 酵素ドリンクだけでなくお手製スムージーもかかせないとのこと。材料は、複数の野菜に加えて、黒ゴマやアボカド、バナナ、豆乳などで、これらに加えて最近ではチアシードやマカといったスーパーフードも取り入れているようです。

 チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストックしていたり、マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。

 お肉大好きという榮倉奈々さんは、ストイックにカロリーや糖質を制限しているわけではないようです。特に意識しているのが「タンパク質」で、筋肉を育てるには必須とのこと。

トレーニングを継続するコツは?


 

 榮倉さん曰く、

 重い腰を上げて「よし、やるぞ!」というものはなかなか続かないです。なので、生活の動線にヨガマットやダンベルを置いて、身体を動かすことを日常生活の一部にしています。身体を軽くしたいというモチベーションが高まった時は、好きなウェアを着てスイッチを切り替えます。

 やらなくてはいけないという基準を作らないことです。状況はいつでも変わっていくので、人と比べず、状況に合わせてトレーニングができれば十分だと思います。

 と語っています。

全品送料無料!10/23 17:00~10/29 16:59 【公式】アディダス adidas ESS タンクトップ レディース バイ ステラ マッカートニー ジム・トレーニング ウェア トップス タンクトップ CF4154

価格:5,830円
(2019/10/29 00:21時点)
感想(0件)

まとめ


 

 榮倉さんは、以前、映画の撮影時に痛めた身体の不調が治ったのをきっかけにハマったトレーニングは、月に何度かのパーソナルトレーニングを取り入れて7年間も継続しているそうです。

 筆者も運動不足で筋肉が衰え、それが原因で椎間板ヘルニアになり、1か月動けなくなってしまったことがあります。二度とそうならないために、ジムに通うようになり、気が付いたらトレーニングが日常になっていたので、ハマってしまう気持ちはよくわかります。  

 無理せず、ちょっとずつで良いので続けていくことが大切で、そうして1年後には驚くように体が変化していきました。

 チリも積もれば山となるという言葉があるように、最初から欲張らずに継続できるくらい、心地よいと思うくらいのメニューでトレーニングしていくことが重要なコツですね!

 楽しいとか心地よいと思えれば、自然とトレーニングもしたくなりますし、癖になりますし!

 みなさまも継続して、榮倉奈々さんのような美脚やスタイルを手に入れちゃいましょう♪

スポンサードリンク
スポンサードリンク



関連記事

松坂桃李の歴代彼女!噂されたお相手とは?綾瀬はるかと結婚間近か!?

   数々の映画・ドラマ・CMに引っ張りだこの人気俳優 松坂桃李さん。

記事を読む

スタイル抜群!吉田夢こと林ゆめ!恋愛事情や好きなタイプとは!?

   テラスハウス出演中の「吉田夢」こと「林ゆめ」さん。顔もかわいく、スタ

記事を読む

「いだてん」,徳井の所得隠し騒動で、また災難!?

 NHKの大河ドラマ「いだてん」が、出演者であるチュートリアル徳井の所得隠し騒動により、頭

記事を読む

関水渚はどんな子!?噂の超かわいいグラビアアイドル♪

 映画化第2弾「コンフィデンスマンJP・プリンセス編」にも出演している関水渚さん。

記事を読む

アナ雪のオラフの声優交代!後任の武内駿輔が似てるか聴いてみた!

  ウォルト・ディズニー・アニメーション・スタジオ制作の「アナと雪の女王」が11月15日(金) 日

記事を読む

足立梨花の噂の歴代彼氏はどんな人?

   女優・タレントとして活躍中の足立梨花さん。 グラビアアイドルと

記事を読む

有村架純  歴代彼氏と噂されたお相手は?ジャニーズ岡本圭人!?

 清純派女優として、数々の映画やドラマで活躍中の有村架純さん。 ほんとに清純

記事を読む

シャドウバース、アニメ化決定!!ファン困惑!?炎上騒ぎ!?

   人気デジタルカードゲームの「シャドウバース」(Shadowverse

記事を読む

水嶋ヒロがYouTubeで速水もこみちと料理対決!?

 水嶋ヒロさんがYouTubeで料理動画チャンネルを配信し話題になっています!  少し前に

記事を読む

チュートリアル徳井が脱税!?逮捕?引退か!?

 人気お笑いタレントのチュートリアル徳井さんがツイッター上でファンから「脱税しましたねさよ

記事を読む

スポンサードリンク



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

スポンサードリンク