榮倉奈々、セクシーな美脚を維持するためのコツとは？

　榮倉奈々さんが「第１７回クラリーノ美脚大賞２０１９」の３０代部門を受賞しました！

　さすが、美脚大賞に選ばれるだけあって、ドレス姿からのびる脚がとてもセクシーで素敵です！こんな美脚を手に入れたら、今まで着れなかったドレスやスカートなどに挑戦して、気になるあの人や友人に見せびらかしたくなっちゃいますね！

　今回は、そんな榮倉奈々さんがどのように美脚を維持しているのか、コツはあるのか見ていきましょう！

榮倉奈々さんのプロフィール

生年月日：１９８８年２月１２日
身長：１７０ｃｍ
血液型：Ａ月
スリーサイズ：Ｂ７８(Ｂ)・Ｗ５９・Ｈ８６　※ファン調べ

画像からもわかりますが、とてもスリムで洗練されたスタイルをされてます！
とても出産後とは思えない素敵スタイルをしていますね！

　そんな榮倉さんの美脚の維持するためのコツは、ヨガやストレッチ、酵素風呂、毎日のウォーキング、パーソナルトレーニングのようです！

　また、榮倉さんは アディダスウィメンズアンバサダー に就任されています。

どんなトレーニングをしているのか？

　榮倉さんのトレーニングは、週１～２回のパーソナルトレーニング＋週２回の有酸素運動をおこなっています。

　bosu ballでバランストレーニングをおこなったり、インナーマッスルを意識したトレーニングだったり、ヨガも取り入れています。

　有酸素運動は、全体で４０分、約４キロ前後と、あまりハードではありません。
ストレッチ後に５分歩いてからスタート。
３分走って２分早歩き✕６。
最後に５分ゆっくり歩いて、ストレッチして終わり。これが基本メニューです。

そして普段から、毎日８０００歩のウォーキングは欠かさないとのこと。

　自宅でのトレーニングでは、ストレッチやリリースポールで筋膜を伸ばすだけでも体が軽くなるので、自宅ではよく行っているとのこと。

酵素風呂に入る

　酵素浴（酵素風呂）とは、主におがくず（檜など）や米ぬかを利用し、天然素材の植物原料を自然エネルギー（発酵熱）のみで温める温浴のこと。酵素の力で天然発酵し、熱を帯びる発酵熱は約50～80度にまで上がります。
　１５分の入浴で２時間のマラソンに匹敵する発汗作用があり、同時にデトックス効果も非常に高いのです。

下記のようなメリットもあります。
・冷え性改善
・生理痛改善
・便秘解消
・デトックス体質に
・発汗によるデトックス
・美肌、美白効果
・新陳代謝アップ
・肩こり腰痛改善

食生活は？

　美しいスタイルを保つためには、「栄養バランスや量、食べるタイミングに気を付ければ食べたいものは我慢はしない。お酒も好きだが、特別な日があまり続かないようにしている」と語っています！

　酵素ドリンクだけでなくお手製スムージーもかかせないとのこと。材料は、複数の野菜に加えて、黒ゴマやアボカド、バナナ、豆乳などで、これらに加えて最近ではチアシードやマカといったスーパーフードも取り入れているようです。

　チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストックしていたり、マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。

　お肉大好きという榮倉奈々さんは、ストイックにカロリーや糖質を制限しているわけではないようです。特に意識しているのが「タンパク質」で、筋肉を育てるには必須とのこと。

トレーニングを継続するコツは？

　榮倉さん曰く、

　重い腰を上げて「よし、やるぞ！」というものはなかなか続かないです。なので、生活の動線にヨガマットやダンベルを置いて、身体を動かすことを日常生活の一部にしています。身体を軽くしたいというモチベーションが高まった時は、好きなウェアを着てスイッチを切り替えます。

　やらなくてはいけないという基準を作らないことです。状況はいつでも変わっていくので、人と比べず、状況に合わせてトレーニングができれば十分だと思います。

　と語っています。

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まとめ

　榮倉さんは、以前、映画の撮影時に痛めた身体の不調が治ったのをきっかけにハマったトレーニングは、月に何度かのパーソナルトレーニングを取り入れて７年間も継続しているそうです。

　筆者も運動不足で筋肉が衰え、それが原因で椎間板ヘルニアになり、１か月動けなくなってしまったことがあります。二度とそうならないために、ジムに通うようになり、気が付いたらトレーニングが日常になっていたので、ハマってしまう気持ちはよくわかります。 　

　無理せず、ちょっとずつで良いので続けていくことが大切で、そうして１年後には驚くように体が変化していきました。

　チリも積もれば山となるという言葉があるように、最初から欲張らずに継続できるくらい、心地よいと思うくらいのメニューでトレーニングしていくことが重要なコツですね！

　楽しいとか心地よいと思えれば、自然とトレーニングもしたくなりますし、癖になりますし！

　みなさまも継続して、榮倉奈々さんのような美脚やスタイルを手に入れちゃいましょう♪