*

榮倉奈々、セクシーな美脚を維持するためのコツとは?

公開日: : エンタメ

 榮倉奈々さんが「第17回クラリーノ美脚大賞2019」の30代部門を受賞しました!

 さすが、美脚大賞に選ばれるだけあって、ドレス姿からのびる脚がとてもセクシーで素敵です!こんな美脚を手に入れたら、今まで着れなかったドレスやスカートなどに挑戦して、気になるあの人や友人に見せびらかしたくなっちゃいますね!

 今回は、そんな榮倉奈々さんがどのように美脚を維持しているのか、コツはあるのか見ていきましょう!

スポンサードリンク

榮倉奈々さんのプロフィール


 

生年月日:1988年2月12日
身長:170cm
血液型:A月
スリーサイズ:B78(B)・W59・H86 ※ファン調べ

画像からもわかりますが、とてもスリムで洗練されたスタイルをされてます!
とても出産後とは思えない素敵スタイルをしていますね!

 そんな榮倉さんの美脚の維持するためのコツは、ヨガやストレッチ、酵素風呂、毎日のウォーキング、パーソナルトレーニングのようです!

 また、榮倉さんは アディダスウィメンズアンバサダー に就任されています。

どんなトレーニングをしているのか?


 

 榮倉さんのトレーニングは、週1~2回のパーソナルトレーニング+週2回の有酸素運動をおこなっています。

 bosu ballでバランストレーニングをおこなったり、インナーマッスルを意識したトレーニングだったり、ヨガも取り入れています。

 有酸素運動は、全体で40分、約4キロ前後と、あまりハードではありません。
ストレッチ後に5分歩いてからスタート。
3分走って2分早歩き✕6。
最後に5分ゆっくり歩いて、ストレッチして終わり。これが基本メニューです。

そして普段から、毎日8000歩のウォーキングは欠かさないとのこと。

 自宅でのトレーニングでは、ストレッチやリリースポールで筋膜を伸ばすだけでも体が軽くなるので、自宅ではよく行っているとのこと。

酵素風呂に入る


 

 酵素浴(酵素風呂)とは、主におがくず(檜など)や米ぬかを利用し、天然素材の植物原料を自然エネルギー(発酵熱)のみで温める温浴のこと。酵素の力で天然発酵し、熱を帯びる発酵熱は約50~80度にまで上がります。
 15分の入浴で2時間のマラソンに匹敵する発汗作用があり、同時にデトックス効果も非常に高いのです。

下記のようなメリットもあります。
・冷え性改善
・生理痛改善
・便秘解消
・デトックス体質に
・発汗によるデトックス
・美肌、美白効果
・新陳代謝アップ
・肩こり腰痛改善

食生活は?


 

 美しいスタイルを保つためには、「栄養バランスや量、食べるタイミングに気を付ければ食べたいものは我慢はしない。お酒も好きだが、特別な日があまり続かないようにしている」と語っています!

 酵素ドリンクだけでなくお手製スムージーもかかせないとのこと。材料は、複数の野菜に加えて、黒ゴマやアボカド、バナナ、豆乳などで、これらに加えて最近ではチアシードやマカといったスーパーフードも取り入れているようです。

 チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストックしていたり、マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。

 お肉大好きという榮倉奈々さんは、ストイックにカロリーや糖質を制限しているわけではないようです。特に意識しているのが「タンパク質」で、筋肉を育てるには必須とのこと。

トレーニングを継続するコツは?


 

 榮倉さん曰く、

 重い腰を上げて「よし、やるぞ!」というものはなかなか続かないです。なので、生活の動線にヨガマットやダンベルを置いて、身体を動かすことを日常生活の一部にしています。身体を軽くしたいというモチベーションが高まった時は、好きなウェアを着てスイッチを切り替えます。

 やらなくてはいけないという基準を作らないことです。状況はいつでも変わっていくので、人と比べず、状況に合わせてトレーニングができれば十分だと思います。

 と語っています。

全品送料無料!10/23 17:00~10/29 16:59 【公式】アディダス adidas ESS タンクトップ レディース バイ ステラ マッカートニー ジム・トレーニング ウェア トップス タンクトップ CF4154

価格:5,830円
(2019/10/29 00:21時点)
感想(0件)

まとめ


 

 榮倉さんは、以前、映画の撮影時に痛めた身体の不調が治ったのをきっかけにハマったトレーニングは、月に何度かのパーソナルトレーニングを取り入れて7年間も継続しているそうです。

 筆者も運動不足で筋肉が衰え、それが原因で椎間板ヘルニアになり、1か月動けなくなってしまったことがあります。二度とそうならないために、ジムに通うようになり、気が付いたらトレーニングが日常になっていたので、ハマってしまう気持ちはよくわかります。  

 無理せず、ちょっとずつで良いので続けていくことが大切で、そうして1年後には驚くように体が変化していきました。

 チリも積もれば山となるという言葉があるように、最初から欲張らずに継続できるくらい、心地よいと思うくらいのメニューでトレーニングしていくことが重要なコツですね!

 楽しいとか心地よいと思えれば、自然とトレーニングもしたくなりますし、癖になりますし!

 みなさまも継続して、榮倉奈々さんのような美脚やスタイルを手に入れちゃいましょう♪

スポンサードリンク
スポンサードリンク



関連記事

「いだてん」,徳井の所得隠し騒動で、また災難!?

 NHKの大河ドラマ「いだてん」が、出演者であるチュートリアル徳井の所得隠し騒動により、頭

記事を読む

浅倉樹々が活動再開!休止原因のヘルニアってなに?

 アイドルグループ・つばきファクトリーの浅倉樹々さんが、9日に少しずつ活動を再開すると公式ブログで

記事を読む

松坂桃李の歴代彼女!噂されたお相手とは?綾瀬はるかと結婚間近か!?

   数々の映画・ドラマ・CMに引っ張りだこの人気俳優 松坂桃李さん。

記事を読む

多部未華子結婚発表!旦那との出会いのきっかけはCMだった!

 10月1日に女優の多部未華子さん(多部ちゃん)が結婚を発表しました! 旦那さんがど

記事を読む

人気俳優!佐藤健!ユーチューバーデビュー!

 なんと!あの人気俳優、佐藤健が3月18日ユーチューブチャンネル開設し、3月20日

記事を読む

人気女優 浜辺美波!歴代彼氏と噂されたお相手と理想のタイプは?

   数々のドラマ・映画・CMで活躍中の人気女優、浜辺美波さん! 綺

記事を読む

道重さゆみが芸能界を休止した理由は後輩メンバーのためだった!

 元モーニング娘の第6期メンバーで、8代目リーダーを務めていた道重さゆみさん。

記事を読む

道端アンジェリカの旦那恐喝で逮捕される!知人男性は実は元カレ!?

 モデルの道端アンジェリカの旦那さんが10月3日恐喝容疑で逮捕されました!道端アンジェリカさんも、

記事を読む

佐藤健主演!実写映画【るろうに剣心】の最新作あらすじ予想!

 シリーズ累計の興行収入125億円以上を突破した、佐藤健主演の実写映画「るろうに剣

記事を読む

GWで行ってみたい!国内の人気スポット11選!

 待ちに待ったGW!普段、こんなに連休を取ることができないため、どこに行こうかいろいろ悩ん

記事を読む

スポンサードリンク



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

スポンサードリンク